＼音楽が流れれば身体も動く！♪ヽ(^o^)丿♪／
9月14日の健康・スポーツ学科のテーマは「懐かしい音楽と一緒に楽しむ～筋力トレーニング～」。
前半はトレーニングの基本とBPM(1分間の拍数)で運動の速さをイメージしました。リクエスト曲などを聴き比べながら、110～150までのBPMを体感!
後半はリクエスト曲に合わせ脳トレ。笑いの中でウォーミングアップ完了、からの筋力トレーニング。座位の運動も、一つ一つ筋肉の場所を意識して行うと、筋肉へのアプローチをじわじわ感じます。
嵩亜希子講師から受講生に送る秘密のキーワード、”水着を着た時を想像して！”は、腹筋運動をする時の合言葉。週2回の運動は正直大変ですが、座位の運動はテレビを見ながら、立位の運動は歯磨きタイムなどに習慣化するのがおすすめです。
スポーツの秋、せっせと「貯筋」に励みましょう。今日もいい汗かきました～♪
